こんばんわ。

毎日暑い日が続きますね。ここ数年は夏が暑すぎて日中の外出も大変。

遊具もやけどするほど熱くなってしまっているし、夏休みなのに公園に誰もいないのをみるとちょっぴり悲しい気持ちになります。

はやくコロナが収束してお祭りなど夕方の過ごしやすい時間のイベントが復活するといいですよね。

さて、今日は『短期間のダイエットが太りやすいカラダをつくってしまう』ことについてご紹介します。

どうしてもダイエットをはじめると短期間で目に見えた結果が出したくて、急激な食事制限などやりがちですが

実は短期間でのダイエットは『太りやすいカラダ』をつくってしまうんです。

急激な食事制限は

• 栄養状態が崩れる
• 筋肉が落ちるので代謝が落ちる
• リバウンドしやすい

つまり筋肉がおちてしまうと代謝がおちて脂肪をため込みやすいカラダをつくってしまうんです。

目安としては一か月に体重の『４％以上』が落ちていると筋肉も一緒に落ちてしまっている可能性が高いといわれています。

ダイエットに大事なのはとにかく『筋肉を落とさない』コトです！

タンパク質をしっかりとって筋トレと有酸素運動を組み合わせながらダイエットを行うことで、痩せやすいカラダをキープする事ができるんです！

せっかくダイエットを頑張るなら結果がしっかりでて、リバウンドしないのがイチバンですよね？

スタイルをキープするのには無理な食事制限を一時的にするのではなく、焦らずに習慣にしてダイエットを行うのが『美』への近道かもしれません。